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미세먼지 막으려면 ‘KF80’ 이상 마스크 써라

미세먼지 막으려면 ‘KF80’ 이상 마스크 써라 미세먼지와 황사를 막기 위해서는 일반용 마스크가 아닌 ‘KF80’ 이상의 보건용 마스크를 쓰는 것이 좋다. 연합뉴스 보도에 따르면, 서울시보건환경연구원은 보건용 마스크 ‘KF80’ 등급은 평균 86.1%,‘KF94’ 등급은 평균 95.7%, ‘KF99’ 등급은 평균 99.4%의 차단 성능을 보였다고 4일 밝혔다. 서울시보건환경연구원은 지난해 2∼5월 보건용 마스크 39개와 일반 마스크 11개 등 총 50개 마스크를 대상으로 미세먼지 차단 성능을 평가하는 ‘분진포집효율 시험’ 결과를 공개하며 이같은 결론을 냈다. ‘KF’란 ‘코리아 필터’(Korea Filter)의 약자로 식품의약품안전처가 보건용 마스크의 성능을 인증하는 마크다. 뒤에 붙은 숫자는 마스크의 ..

2018. 4. 4. 20:59
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환절기 면역력 높이는 먹을거리

환절기 면역력 높이는 먹을거리 1. 굴(아연) 굴을 비롯해 구운 고기, 게, 랍스터, 다크 초콜릿, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있다. 이 성분은 면역 반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있다. 2. 그리스식 요구르트(프로바이오틱스) 과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않는 그리스식 요구르트에는 프로바이오틱스가 가득 들어있다. 프로바이오틱스는 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균을 뜻한다. 프로바이오틱스는 소화기능을 돕고, 장 건강을 향상시킨다. 매일 요구르트로 프로바이오틱스를 섭취하는 게 힘들면 보충제를 먹으면 된다. 3. 마늘(셀레늄) 마늘은 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있..

2018. 4. 4. 20:55
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나이들면 입맛·식욕이 없어지는 이유

나이들면 입맛·식욕이 없어지는 이유 노년층의 식욕부진은 흔하게 나타나는데, 대부분 위장기능 저하, 호르몬 불균형, 후각 노화 등이 겹쳐서 생긴다. 사람이 음식물을 먹으면 위가 늘어났다가 수축하면서 십이지장으로 내려 보낸다. 그런데 노인은 위의 탄력이 떨어져서 음식물을 제대로 내려 보내지 못한다. 그리고 노인은 십이지장에서 분비되는 식욕억제 호르몬인 콜레시스토키닌 혈중 농도가 높아지고, 식욕을 돋우는 노르에피네프린 호르몬은 감소한다. 후각 기능이 떨어지는 것도 식욕 저하의 원인이다. 65~80세의 60%, 80세 이상의 80% 이상은 50세 미만과 비교해 후각 기능이 10% 밖에 남아 있지 않으므로 음식 섭취에 대한 흥미가 떨어진다. 만성질환으로 약을 먹고 있거나, 우울증이 있는 노인도 식욕부진을 겪을 수..

2018. 3. 28. 20:07
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황사마스크 고르는 방법

황사마스크 고르는 방법 봄철 황사에 대비해 착용하는 보건용 마스크를 구입할 때는 제품 포장에서 '의약외품'이라는 문자와 입자 차단 성능을 나타내는 KF(Korea Filter) 표시를 확인해야 한다. 식품의약품안전처는 이 같은 내용의 보건용 마스크의 올바른 구입 요령 및 사용 시 주의사항을 소개했다. 보건용 마스크는 추위로부터 얼굴을 보호하는 일반 마스크와 달리 미세입자를 걸러내는 성능이 있어 의약외품 허가를 받은 제품인지, 입자 차단 성능이 있는지 확인해야 한다. 입자 차단 성능은 KF로 나타낸다. KF80, KF94, KF99로 나뉘는데 숫자가 클수록 미세입자 차단 효과가 크다. 다만 미세입자 차단 효과가 클수록 호흡이 불편할 수 있다. KF80은 평균 0.6㎛ 크기의 미세입자를 80% 이상 걸러낼 ..

2018. 3. 28. 20:04
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황사에 좋은 음식 눈길… '미역국' 좋고 '삼겹살' 안좋아

황사에 좋은 음식 눈길… '미역국' 좋고 '삼겹살' 안좋아 미역국은 원활한 건강관리를 돕는 대표적 음식이다. 미역이나 톳과 같은 해조류에 있는 수용성 섬유질 성분인 ‘알긴산’은 체내에 쌓인 중금속을 몸 밖으로 배출하는 데 효과적이다. 또한 해독작용을 돕는 마늘도 면역력을 높여준다. 일반적인 대응방법으로 삼겹살이 유명하지만 삼겹살은 사실상 효과를 기대하긴 어렵다.폐 속으로 침투해 흡착한 미세먼지를 배출시킬 수 없기 때문이다. 오히려 삼겹살의 기름이 미세먼지와 흡착해 몸 안으로 더 잘 흡수되게 한다. 따라서 요즘 같은 초미세먼지와 체내 중금속 등이 주의될 땐 삽겹살보다 면역력을 향상시키고 미세먼지로 인한 중금속을 해독할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 또 고등어는 미세먼지와 중금속이 체내에 쌓이는 것을..

2018. 3. 28. 20:03
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미세먼지 질환, 물 자주 마시면 효과 있나?

미세먼지 질환, 물 자주 마시면 효과 있나? 미세먼지 노출로 인한 건강 영향을 줄여 준다는 증거가 충분한 식품은 없다. 하지만 일반적으로는 물을 조금씩 자주 마시면 좋다. 코와 호흡기 점막의 수분량이 많아져서 먼지를 잘 흡착해 배출시킬 수 있도록 해주기 때문이다. 가글과 양치질, 비강 내 생리식염수 세척도 도움이 될 수 있다. 또한, 산화손상이나 만성염증에는 항산화 기능이 큰 녹황색 채소, 과일, 해조류를 적당히 섭취하면 도움이 된다. 초미세먼지와 미세먼지 농도가 높으면 가급적 창문을 닫고 환기 횟수를 줄여야 한다. 하지만 고기를 굽거나 튀김 요리를 했을 때는 실내공기가 더 나쁠 수 있으므로 창문을 열거나 환기장치를 작동하는 게 좋다. 창문을 열어 환기할 경우 가능한 3분 이내로 하고 환기 후에는 먼지가..

2018. 3. 27. 14:08